Es la pregunta que más preocupa a los padres. Se intenta
darle siempre la mejor alimentación, pero en múltiples ocasiones no lo
conseguimos. Bien porque es difícil conseguir que a un niño le guste todo tipo
de alimentos o porque vamos a la ligera y no le dedicamos el tiempo suficiente
para que coma de todo, nos dirigimos hacia lo fácil, hacia lo que le gusta.
Por lo general, un niño se aconseja que coma 2-3 piezas de
frutas y 2-3 piezas de verduras al día, que creo que es el alimento más difícil
de conseguir que consuman los peques.Os dejo unas pautas que, a mi elección, pueden ser
recomendables para los papis:
- Introducirle y acostumbrarle a este tipo de alimento desde pequeño, es decir, desde que empiezan a poder consumirlo (la fruta a los 4 meses de vida y las verduras de forma paulatina a los 6 meses, siempre bajo las indicaciones de su pediatra)
- Tener paciencia con ellos, puede que no le guste mucho y tengamos que dedicarle más tiempo hasta que se lo coma.
- Presentar los platos de forma divertida con ellos en las que predomine la fruta o la verdura.
Por tanto, debemos procurar comer en la
mesa con ellos al menos una comida (preferiblemente almuerzo o cena, ya que en
el desayuno siempre vamos con prisa).
Aprovecharemos este tiempo para hablar de sus
actividades, de lo que han hecho en el cole… dejando a un lado la televisión, móvil
o tablets.
Os dejo la pirámide de los alimentos:
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